公开演讲的艺术：如何发表精彩的演讲

公开演讲的想法会让您充满恐惧吗？如果这样做，您并不孤单。尽可能77％的人口在公开演讲中有某种焦虑，尽管这范围从稍微害怕到有全神贯注的恐惧症（公开演讲的恐惧症）。

在本文中，我们将尝试减轻与大型听众交谈的一些焦虑。我们将研究为什么公开演讲是一项重要技能，公开演讲的历史，如何建立信心以及出色演讲的组成部分。

什么是公开演讲，为什么重要？

公开演讲是用您的声音向公众提出想法的行为。“公共”可以从一小群人到众多观众。对于大多数人来说，较大的听众等同于更多的恐惧，但是有些人就像向一小群人展示一样恐惧。

当我们考虑公开演讲时，想到的第一件事是有人发表鼓舞人心或教育性的演讲，TED-Talk风格，但其定义实际上并不那么狭窄。公开演讲可以采取作品演讲的形式，向投资者提出想法，领导学校议会，甚至参加求职面试。

现在，我们已经考虑了广泛的公开演讲范围，我们可以开始了解为什么这是一项如此重要的技能。现实是，每个人都必须在生活中多个观众面前讲话。因此，重要的是要研究这些技能，这样您就不会受到限制焦虑，并且能够在不同的情况下蓬勃发展。

从更广泛的角度来看，公开演讲很重要，因为我们可以将声音作为永久的力量。谈论多元化和有趣的话题是一种教育工具，好的演讲可能非常有力。如果您想了解有关如何使用声音的更多信息，可以尝试我们的成为更好的主持人：提高您的公开演讲技巧课程。

公开演讲的简短历史

您可以想象，公开演讲并不是新事物。它可以追溯到古希腊人公开演讲是辩论和集会中的政治工具。他们演讲的主要目的是说服人们，被称为修辞。著名的公开演讲者包括柏拉图和亚里士多德，我们今天仍然记得他们的话。

在古罗马，这种修辞的使用仍在继续，那里的著名演说家（如马库斯·塔利乌斯·西塞罗（Marcus Tullius Cicero））用他们的声音说服法院和政治领域的人们。古希腊人和罗马人使用的技术仍然可以在现代演讲中找到，例如巴拉克·奥巴马的演讲作为美国总统。

但是，即使有些事情保持不变，公开演讲的艺术也在不断发展。说服并不是当今演讲的唯一目标 - 相反，他们可以用来教育，启发，表达感受，或者只是为人们提供创造性的渠道。

为什么我担心公开演讲？

为了正面面对您的恐惧，重要的是要了解为什么您对公开演讲感到焦虑。可能有很多原因，但是我们要在下面谈论的原因非常普遍。

1.作为关注的中心，您会感到自觉

这绝对是人们害怕公开演讲的最常见原因之一。在听众面前变得非常尴尬和过于自我意识很容易，因为我们想知道他人如何看待他人。

如果您试图将演讲视为人们之间的对话，而不是向未知的听众展示，那么您可能能够超越自己的自我意识。

2.您有生理反应

对于大多数人来说，他们经历的恐惧是对感知威胁的生理反应。大量的受众或强烈情况可能会触发自主神经系统的唤醒，这可能导致您的身体有一个战斗或飞行反应。

这可能会导致呼吸迅速，颤抖和心率提高，所有这些使他们更难自信地说话。您甚至可能很想逃跑并完全退出可怕的情况。不过，不用担心，稍后我们将探索一些您可以使用的策略来减慢这种生理反应。

3.您担心看起来很紧张

这与感觉自觉有关，但是当我们意识到自己表现出焦虑症状时，我们通常会变得更加害怕。如果我们表现出我们不是 - “直到您做到的”似乎是不可能的壮举，那可能很难自信。

坚硬的事实是，观众不会注意到或记住您所关心的许多事情。公开演讲专家Gary Genard建议您应该将聚光灯放在观众身上，并考虑如何影响他们。

4.您将自己与他人进行比较

无论是专业人士还是您拥有大量信心的朋友，很容易将自己与出色的演讲者进行比较。但是，如果所有演讲者都是一样的，那么演讲根本就不会有趣。此外，您的目的不是要成为一个了不起的演讲者，而是为您的听众提供一些东西，无论是灵感还是其他。

5.您过去遇到或遇到过困难

加里·杰纳德（Gary Genard）解释了公开演讲焦虑通常是一种学习的行为。如果您以前曾经经历过公开演讲的问题，那么您觉得自己失败了，下次您会带来这种感觉。

但是，如果对失败的恐惧会阻碍您说得很好的能力，那么预期成功就会产生同样的积极影响。这一切都是关于改变您的心态，我们稍后将进行更多讨论。

6.您没有技能来实现它

也许您根本不习惯公开演讲，也没有学会适当的技能。在这种情况下，您的焦虑是合法的，但也很容易解决。您需要做的就是准备好并学习一些技能。

我们有一些很棒的沟通技巧课程如果您想成为个人和职业生活中的更好的沟通者，可以尝试。如果您想要更特定于公开演讲的东西，可以尝试我们的是什么使有效的演讲？课程。

如何应对公开演讲焦虑

我们已经提供了有关如何应对公开演讲焦虑的一些技巧和窍门，但是您可以在某些方面进行某些事情会产生持久的影响。在我们开放步骤的专家的帮助下，我们汇总了一些有关如何提高信心，改变心态并实施放松技术的信息。

了解这些事情不仅可以帮助您缓解公开演讲的焦虑，而且还可能使您受益于其他形式的焦虑，例如更普遍的社交焦虑。即使您没有明确的焦虑症，学习这些东西也会帮助您变得更加自信。

如何提高信心

在我们了解自信心的公开步骤中，戈德史密斯大学的海伦·肯普斯特（Helen Kempster）讨论了如何自信是由两个要素组成的：自我效能和控制源。这来自法官，洛克和达勒姆在1997年进行的心理学研究，被称为“核心自我评估”。

1.发展自我效能

第一部分是自我效能感，是关于您对在不同情况下取得成功的能力的信念。三个因素会影响您的自我效能感，这些因素是直接经验，观察到的经验和社会说服力。

直接的经验是在尝试一些新事物时成功或失败的经验是关于观看榜样成功或失败的事物，而社会说服力是指其他人的赞美或批评。

所有这些事情都会影响您的自我效能感，从而影响您的自信心。因此，如果您想更加自信，则应考虑这些事情。您应该愿意尝试新的活动并承担责任，应该找到积极的榜样（在朋友，家人或在线），您应该征求他人的反馈和建设性批评。

2.建立您的控制源

第二部分是控制的源头，是关于您的信念，即您能够在内部和外部影响生活中的情况。如果您拥有内部控制源，您将拥有更多的自信心，因为您相信自己的决策和个人属性决定了自己的成功程度。具有外部控制基因源的人认为外部因素更具影响力，例如运气或情况。

因此，为了培养内部控制源，您应该专注于生活中完全控制的事物，并创建与这些事物有关的目标。无论是治疗师，在线社区还是俱乐部，您都应该从不同地方寻求支持。最终，您需要意识到自己的选择很重要，并且您对生活负有责任。

但是，这并不是说外部因素无关紧要。各种形式的歧视会影响一个人对自己的看法，如果您受到不公平对待，这不是您的错。这种方法仅鼓励您考虑自己的控制权，并专注于此。

如何改变思维方式

在我们的开放有关改变心态的步骤迪肯大学（Deakin University）的专家提供了有关如何将您的想法重新连接到更积极的想法的提示。这种方法可以通过挑战您的负面思考过程来帮助您克服公众的焦虑，这也是生活中各个领域的宝贵教训。

当您要进行演讲或谈话并且感到恐惧时，您的内心批评家可能会开始说“我做不到”和“我不够好”之类的话。但是，您应该停下来思考自己的想法，而不是以毫无疑问的真理来倾听您的内在评论家。如果您承认这只是一个想法而不是事实，那么您将变得更加自我意识和焦虑。

与其完全关闭这样的思想，不如用更考虑的陈述代替这种想法，例如“现在很难，但会变得更容易”。这种反思思想仍然承认您的感受，但没有为失败做准备。

学习呼吸技术

当您要发表演讲或开始面试而且您会感到紧张，呼吸是可能受到影响的第一件事。反过来，这可以阻止您自信地交谈。如果您没有适当的呼吸技巧经验或培训，那么在说话时实际上很难正确呼吸。

您不必正常呼吸，而需要呼吸足够的空气来通过长期句子来维持自己的演讲。这需要您使用隔膜呼吸，这也有助于放松您。尝试尝试的一些技术包括延长呼气，通过腹部呼吸和冥想运动。了解更多有关如何练习冥想，您可以查看我们的博客。

掌握公开演讲的艺术

现在是时候到达那里并粉碎演讲了。我们研究了专家的一系列公开步骤迪金大学的职业证书课程和考文垂大学的有效演讲课程，并创建了有关如何掌握公开演讲艺术的主要技巧列表。

演讲之前

演讲本身可能是可怕的部分，但这并不意味着您应该注意的唯一部分。准备工作是成功的关键，并且会让您感到更加放松和自信。

详细研究您的主题

无论您是对所谈论的主题了解很多，还是对您来说是新的，都可以确保进行研究。最好有一些关于该主题的事实和证据，以使您听起来值得信赖和知识渊博，但不要过分。

如果您真正理解自己的主题，则无需完全记住演讲，如果需要的话，您将可以即兴创作。

知道你的消息

在计划阶段，您应该问自己，为什么要进行此演讲？真正的目的或信息是什么？您的想法应该成为中心舞台，而您只是向观众展示该想法的平台。

在某些情况下，您可能是因为要进行更改而发表演讲。如果是这样，请将其准确地放在人们听到您的演讲之后想发生的事情，并尝试将其弄清楚。是否要鼓励深入教育沟通，或改进公众参与科学，确保您有意说话。

了解您的听众

您在和谁说话，或者您想联系谁？如果您正在与特定的受众交谈，请确保将自己的演讲定位于他们，并努力理解他们。考虑一下您应该多么正式或非正式，并确保您认为包容性和敏感多样的观众。

这意味着不开玩笑，说清楚，清晰地说话，并试图避免讽刺之类的事情，这可能会引起误解。当然，可能会有一些例外 - 例如，如果您正在执行喜剧素描。

创建一个结构

对您的演讲有结构，可以防止其单调。您可以将其分为诸如介绍，轶事和行动呼吁之类的各节。即使只是意识到一个清晰的开始，中间和终点也可以帮助您的演讲更有趣。

练习，直到您感到自信

这可能是所有事物的建议，但这是因为它有效。练习确实确实使您变得完美，它为您准备在真实演讲中可能发生的不同情况做准备。一旦您练习了足够的时间，它会感到非常熟悉，以至于当您真正在公共场合讲话时，您的神经很快就会解决。

获得建设性的反馈

在别人面前练习可能会很恐怖，但是如果您不能这样做，那么也许您不应该在更大的受众面前表演。寻求反馈为您做好了审判的想法，并允许您纠正语音和表现的各个方面。

在演讲中

演讲即将开始。您可以在整个演讲中做什么，以确保它得到良好的接待？这是我们最好的建议。

按时开始和结束

这听起来很简单，但是按时开始和结束非常重要。如果您开始迟到，观众可能会在您开始之前就会感到恼火，如果拖延时间太长，观众可能会失去兴趣。

保持娱乐性

有很多方法可以确保您的演讲娱乐性，这并不意味着它不能在一个严肃的话题上。除了尝试不重复自己或仅从笔记或幻灯片中阅读，您还可以尝试一些事情。

在这一点关于公开演讲的文章福布斯（Forbes）作者建议用“抓手”开始​​演讲，这是一个个人故事或令人震惊的统计数据，这将立即吸引您的听众参与。遵循叙事也可能是一个很好的策略，因为听众会发现更容易跟随和保持感兴趣。讲故事也可以成为创造社会变革的好工具。

与观众互动

在我们的课程中开放的一步如何成为更好的主持人，专家解释如何与观众互动有效。他们建议，如果您希望听众大喊大叫，请确保您告诉他们，但也许将其保留到会议的最后一季度，以免打扰太多。

如果您提出听众的问题，请为jokey，无关紧要或不适当的答案做好准备，并确保您有处理此问题的工具。最后，志愿者是包括您的听众的好方法 - 只要确保选择真正想加入您的人即可。

一般提示

我们将在公开演讲时提供一些有关如何成功的一般建议。有关更多信息，您可以注册我们的课程向您的作品展示影响：演示技巧培训。

做你自己

观众不希望没有缺陷或错误的完美扬声器。相反，他们对诚实的反应很好，您表现出了自己的个性。即使信心很强大，脆弱性也是如此，所以不要害怕滑倒。观众不希望您失败，实际上，他们可能会对您犯的任何错误表示同情。

即使您以前从未看过像您这样的人的演讲或演讲，但这并不意味着您没有话要说。

没有秘密公式

泰德（Ted）的负责人克里斯·安德森（Chris Anderson）对公开演讲提出了很好的观点。您没有秘密公式必须遵循成功，并且有无数方法可以提供出色的演讲。

如果您不想，您不必遵循我们提供的任何提示 - 如果它对您有用，这些只是您可以考虑的事情。没有关于介绍的规则（除非您也许在工作），因此请做对您的感觉，并随意发挥创造力。

最后的想法

我们希望这一建议能帮助您征服对公开演讲的恐惧，但是现在是时候将您学到的东西付诸实践了。下次您进行演示，语音或表演时，请记住尝试其中一些技巧。您甚至可能会发现自己喜欢它！