心理急救：如何提供心理健康支持
探索心理健康急救，并了解如何使用它来帮助那些立即需要心理支持的人。
有人可能需要心理支持的原因有很多。没有人可以免疫心理健康，在您生活中的某个时刻，您无疑需要为朋友提供支持或伸出援手寻求帮助。
心理急救可能是应对因各种原因而引起的心理健康斗争的绝佳工具。在本文中，我们将探讨心理健康急救的重要性，可以使用的方法，可以成为第一个助手，在哪里接受培训以及如何为自己和他人提供支持。我们还将讨论在某些情况下看到心理健康专家的重要性。
什么是心理急救？
那么心理急救到底是什么？在我们的打开步骤，格拉斯哥大学的专家将心理急救（PFA）描述为可以用来支持经历灾难或其他危机的人。它提供了一个框架，该框架可用于以有尊严和尊重的方式提供支持，并已推荐世界卫生组织使用。
为了扩展这一点组织心理急救公开步骤，Stubley博士建议，PFA对苦恼的人是人道，支持和实践的帮助。PFA应考虑一个人的文化，能力和基本需求，包括睡眠，食物和人类互动。
要将PFA分解为简单的术语，我们可以考虑它是什么，不是什么。格拉斯哥大学的专家：
PFA涉及：
- 提供实用且不感染的护理和支持
- 评估需求和疑虑
- 帮助人们满足基本需求，例如食物和水，信息
- 听别人，但不要迫使他们说话
- 安慰人们并帮助他们感到镇定
- 帮助人们连接信息，服务和社会支持
- 保护人们免受进一步伤害
PFA不是：
- 只有专业人士才能做的事情
- 专业咨询
- PFA的“心理汇报”不一定涉及对造成困扰的事件的详细讨论
- 要求某人分析他们发生了什么事或将时间和事件放在秩序中
- 尽管PFA涉及可以听取人们的故事，但这并不是要迫使人们分享他们对事件的感受和反应
为什么心理健康急救很重要？
心理健康急救可能是确保人们能够应对艰难经验并建立韧性的关键工具，如我们弹性和应对打开步骤和MSC紧急管理和弹性程度。韧性是在经历艰辛后反弹的能力，尽管面临困难，PFA可以帮助人们成长和发展。
PFA通过提供持续的支持，提高自信心和价值，增加感知到应对困难情况的能力，并提高接受他人的支持和援助的意愿来提高韧性。但是，人们的韧性如何取决于他们经历的不利事件的性质和严重性。
尽管心理健康急救可以增强韧性，但这是一个人应对困难情况的能力。但是，重要的是要注意，PFA无法摆脱困境，风险或任何精神障碍。这不是解决所有问题的解决方案，因此永远不要承诺这样。
谁能声称自己是心理健康的助手？
没有真正的先决条件，首先是心理健康的助手。与普通的急救培训类似，任何人都可以学习PFA并使用它来支持有需要的人。但是，学习PFA与合格的心理健康专业人员不同。
在入门之前，成为具有良好聆听技巧的善解人意的人将有所帮助，但是PFA课程将教您所需的一切以开始提供支持。您可能还会收到某种证书，以表明您是心理健康的第一名。在备受尊敬的课程中，您将学习：
- 如何发现心理健康问题的迹象和触发器
- 如何放心和安慰遇险的人
- 可能影响心理健康和福祉的因素
- 如何非判断性听
- 如何在适当的地方引导某人进一步支持，包括资源或心理健康专业人员
可以使用心理急救？
尽管PFA可用于为任何经历过困扰的人提供支持，但在某些情况下可能会出现特别有用的情况。
一些示例包括：
在某些情况下，人们将经历很多创伤，他们将需要医生和精神科医生的专业帮助。但是，对于没有复杂心理健康问题的人来说，PFA可以为他们提供工具来应对他们可能正在挣扎的事情。这可能会失去个人财产，不得不搬到一个新的国家，留下家人或目击暴力。
即使某人也需要专业的心理健康支持，PFA也可以与治疗一起进行。有时，访问专业的心理健康服务可能需要一段时间，与此同时，面临创伤的人可能需要一些支持和应对策略。
在哪里获得心理健康急救培训
如果您有兴趣接受心理急救培训，我们将有一些出色的课程可以做到这一点。由英格兰公共卫生公司（Public Health England）创建的PFA课程在完成后提供证书，以表明您是经过认证的精神健康第一名。
我们的COVID-19：心理急救课程是为期3周的课程，您将探索Covid-19大流行的心理影响以及可以帮助人们应对的事情。该课程基于世界卫生组织和联合国的国际指导。您将了解对大流行的共同反应，并学习如何提供情感支持。
我们还拥有英国公共卫生与伦敦卫生学院和热带医学学院合作创建的类似课程，COVID-19：非洲心理急救。本课程还探索了受冠状病毒大流行的人的PFA，但专注于非洲大陆，并特别适合非洲的第一反应者。
您将指出如何照顾自己和其他急救人员，学习如何应对紧急情况，并学会在危机期间提供社会心理支持。
我们的第三门PFA课程专门针对儿童和年轻人，并专注于您可以采取的措施来帮助他们应对并获得紧急情况和危机情况所需的支持。你可以加入我们的心理急救：支持儿童和年轻人今天的课程。
其他心理健康课程
如果您有兴趣了解更多信息，我们还有很多其他课程可以补充您对心理健康的了解。你可以学习工作场所福祉：如何建立信心和管理压力如果您想专注于工作场所，或者在全球背景下了解自杀和预防自杀策略如果您想提供重要的心理健康支持。
你甚至可以加入我们的MSC心理健康硕士学位，如果您已经拥有任何科目的学士学位。如果您希望以专业或个人能力更好地了解心理健康及其对个人和社区的影响，这将适合您。
如何为自己和他人实践心理健康急救
虽然您可以在经过认证的课程中了解更多有关练习PFA的知识，但我们有一些信息和技巧，因此您可以了解其涉及的内容。
为自己
如果您为他人提供心理健康支持，则需要确保自己照顾自己。您可以在我们的博客中了解所有有关心理健康的信息世界心理健康日，我们也有一些有关如何应对的有用信息季节性情绪失调和焦虑。
我们还有一些有关如何在我们的博客中照顾自己的关键技巧自我保健策略。有关更多详细信息，您可以查看本文，但是下面我们提供了我们的最佳自我护理技巧：
为他人
在向某人提供PFA之前，您需要做的第一件事是评估他们的支持需求。我们在公开步骤中对此进行了更详细的介绍，但是现在我们将简要讨论。
当您第一次遇到需要PFA的人时，重要的是要在接触它们之前获取一些背景信息。他们刚刚经历了什么？如何影响他们？另外，这将如何影响您与他们沟通及其反应的方式？
一旦您对他们当前情况有了更多了解，就可以接近他们并尝试确定他们的近期需求。从基础开始。他们冷，口渴，饥饿还是生病？至关重要的是，他们首先可以访问所需的一切，然后才能提供进一步的帮助。
接下来，您需要评估他们的支持需求。这可以包括实际的事情，例如日常护理，药物，财政援助或支持他人的支持。另外，它可能涉及更多的心理护理，例如让某人与之交谈或寻找有意义的活动。一旦知道了他们的需求，您就可以帮助他们或将其推荐给可以的人。
当某人看到心理健康专业人员时
知道何时去看心理健康专业人士非常重要。无论您是参观全科医生，训练有素的精神科医生还是辅导员，都至关重要的是在需要时伸出援手获得帮助。作为心理学的第一名，也很重要的是要知道您何时完成所有可能的事情，并能够将某人推荐给专业的帮助。
您应该联系或将某人转介给心理健康专家的一些迹象是：
- 大多数时候你会感到不开心或悲伤
- 大多数时候你会感到紧张或焦虑
- 您考虑伤害自己或他人
- 您无法养成健康习惯，例如睡觉和饮食
- 您正在努力应付工作，学校或人际关系
- 您正在成瘾或药物滥用
- 您正在挣扎处理损失（亲人，恋爱关系，甚至是工作）
- 您无法应付以前遭受的虐待
- 您担心自己的性取向或性别认同
- 您正在努力应对别人的心理健康问题
最后的想法
希望这是心理急救的有用指南以及如何成为认证的心理健康第一名。如果您有兴趣帮助经历过令人痛苦的情况的人们，PFA可能值得一提。
甚至值得在您的工作场所，学校或大学接受PFA培训的人，以确保每个人都有经验丰富的第一手助手，因为他们正在挣扎着自己的心理健康。
