提高听力技巧的7种方法

如果您能够发展出良好的聆听艺术，则可以改善生活的每个领域 - 是专业，学术，社交或个人的。在本文中，我们将介绍为什么听力技巧如此重要；他们为什么难以耕种；如何改善它们以及如何思考。

沟通对每个人都很重要- 无论是您的朋友，家人，同事，还是您一天中与随机的陌生人。但是，不同的人以不同的方式进行沟通，这使得了解这些差异很重要。

在当今的高科技文化中，沟通比以往任何时候都更为重要，但是人们花费的时间越来越少。真正的聆听越来越稀有，尽管这对发展关系，解决问题，确保理解，解决分歧和提高准确性。当您在工作中倾听时，您会犯更少的错误，浪费时间更少。良好的听力促进足智多谋，自给自足的员工的成长谁也可以解决个人生活中的问题。倾听的能力丰富了人生的各个方面。

聆听是我们许多人认为理所当然的技能。人们经常听到所说的话，但是听力与聆听不同。要倾听，我们必须做出有意识的努力，不仅听到，还可以吸收，消化和理解别人在说什么。

当然，那些有听力损失或障碍的人可能会在沟通的某些方面困难，因此，当我们讨论听力技巧时，重要的是要记住这是一个双向过程。良好的沟通技巧是指考虑对方的情况和需求。

不仅听提高您理解和交流的能力但也可以使别人与您交谈的经历更加愉快。

良好聆听的障碍

分心无处不在：电视，广播，交通噪音，电话，笔记本电脑等等，使得完全专注于聆听。此外，当我们倾听时，我们很容易聆听自动驾驶，点头和同意，而不真正理解所说的话。当对方说话时，我们可能会中断，主导对话或计划我们的下一个话。如果某人的观点与我们的观点不同，我们可以迅速判断他们。

自我利益将我们自己的需求和思想保持在我们思想的最前沿，将演讲者推向我们的思想。偏见，先前的经验，个人议程和负面的自我谈话都可以导致以自我为中心的心态。

沟通也可能受到心理障碍的阻碍，例如做出不准确的假设，提供未经请求的律师或分析，否认和恐惧，冷漠，嫉妒或防御能力的感觉。

什么是主动聆听？

积极倾听对我们不容易出现，因此我们必须有意识地努力练习它。掌握熟练的掌握需要花费时间。积极的聆听完全是专注于所说的并没有偏见，而不是简单地掩盖一般信息。

您如何提高积极的听力技巧？

1.考虑目光接触

抱着某人的目光可能会碰到一个动人的目标：有人在与您交谈，但是您正在环顾房间，检查手机或盯着屏幕。在许多情况下，扬声器可能只有一小部分的注意力。您不想让演讲者必须要求您看他们，好像您是小孩一样。

在大多数西方文化中，眼神交流是良好的沟通- 请记住，这是日本和韩国等文化它可能会遇到强大而粗鲁。同样，一些神经多样性人可能会发现困难的眼神接触。了解您的听众/演讲者及其需求很重要。

但是，对于许多人来说，我们通过眼中互相看沟通。这并不是说您不能在房间里交谈；但是，如果持续时间太长，那么你们中的一个将起床并移动以正确地听到另一个。

出于礼貌而面对您的对话伴侣。删除所有论文，书籍，电话和其他分心的物品。看着您的伴侣，即使他们不在看着您。害羞，不确定性，尴尬，内gui或其他感觉以及文化禁忌，可以禁止某些人在特定情况下进行眼神交流。您可以原谅他们 - 但就您而言，请保持专心。

2.请保持警惕，但不强烈

现在您已经进行了眼神交流，请放松对话。您不必注视对方；实际上，太专心或激烈会使扬声器感到不安。尽管再次，有些人可能需要这种定期的联系才能进行对话。总体而言，以适合您的方式关注这一点很有用。

您应该尝试自觉地关闭背景声音和活动。另外，尽量不要过多地专注于说话者的口音或举止，因为它们可能会分散注意力。尽量不要让您的个人情感，信念或偏见妨碍您。

3.注意非语言标志，例如肢体语言和语气

非语言交流（不包括电子邮件），分解了大部分直接通信。我们可以彼此获得很多信息，而无需说什么。某人的声音甚至通过电话的声音和语气几乎可以传达出他们所说的话。

当您与某人面对面时，眼睛周围的表情，嘴巴的扭曲或抬起肩膀的表情可以表明热情，无聊或不赞成。您无视这些提示。请记住，单词仅传达信息的一部分。

同样，重要的是要指出，文化之间的肢体语言可能会有所不同，而神经典型的人可能会发现比某些神经多样的人更容易拾取。

4.对说话者在说什么的心理形象

让您的大脑创建您所听到的信息的心理形象。如果您保持专注并且感官充分参与，您的大脑将完成工作（无论是心理图片还是想法的组织）。长时间收听时，请集中精力并记住关键词和短语。

当轮到您聆听时，不要考虑您要说的话；听听时在精神上排练非常困难。请完全注意对方所说的话。最后，记住说什么，即使它看起来很乏味或不重要。当他们开始徘徊时，有意识地努力重新关注您的想法。

5.同情演讲者

有效的聆听是基于同理心和情商。如果您与之交谈的人会表现出悲伤，表达幸福并在表达自己的担忧时感到恐惧，那么您​​是一个很好的听众。您可以通过面部表情和言语来展示这一点。

要有同理心，您必须把自己放在另一个人的鞋子上，并让自己感觉到当时成为他们的感觉。这很难实现，需要大量的努力和集中度。无论如何，它将提高您的互动质量。

6.提供反馈

反映说话者的情绪，以证明您了解他们的观点。如果说话者的情绪是掩盖或不清楚的，那么有时重复他们的信息以确保您已经理解。简单地点头并以适当的面部手势和恰当的同意噪音来展示您的理解。

您需要向演讲者展示您正在跟随他们的思想列车，而不是在与您交谈时做白日梦。始终仔细检查您对任务情况下的指示的理解，无论是在工作还是在家中。

7.保持开放的心态

聆听而无需进行判断或精神评估对方的话。如果他们说的话会让您不舒服，但不要进行内部话语，例如制定会员或将扬声器与他人进行比较，请随时感到不舒服。一旦您沉迷于判断力的思维，您就会减少作为听众的价值。

聆听而无需得出结论。请记住，演讲者正在通过言语表达他们内在的思想和感受。您不知道这些感觉和想法是什么；学习的唯一方法是聆听。

利用正念来提高听力技巧

如果我们仔细聆听，我们可以更了解良好聆听的障碍，同时对演讲者的想法和信息保持开放。正念可以帮助您增强聆听能力。

什么是想念的？

正念是以特定方式（目前，没有判断力的目的，有目的地）关注的行为。这是改善我们所在的浪漫关系的特别有用的技能更有可能反思和情感上的反应。

正念教会您在当下存在，并放开分心，并监控您对他人对您说的话的身体和情感反应。缺乏正念会使您容易受到自己的偏见的伤害，并可以分散您的注意力，而不是真正听到其他人在做什么和说什么。

演讲后仅几分钟，普通人只能回想起所说的25％。注意倾听的目的是淹没自己的内部chat不休，以便您可以真正理解对方所说的话。

如何思考

以下技巧将帮助您为自己的日常互动带来正念，并改善与他人的关系。

意图听

我们经常从事活动并与他人互动，而没有给予太多思考。正念倾听是从那种无意识状态“醒来”的过程。

正念要求您“在此刻”，这意味着您应该完全专注于所听的人。有几种方法可以解决：

• 让自己时间。在与某人见面之前，请花一两分钟的时间清除您的头。在谈话之前，请练习一种技术，例如在您的身体中扫描并释放紧张局势。
• 幽思。冥想是一种正念技术，可以帮助您学习关注当下。当您清除心理混乱的想法时，您可以为他人的观点腾出空间。冥想类似于许多其他练习，因为您做的越多，就越容易获得。冥想可能很难纳入繁忙的日程安排，但每天即使是五到十分钟也可以帮助您。
• 简化您的周围环境。电话，计算机，打印机和其他技术设备是常见的工作场所干扰。保持工作空间整洁，并关闭设备。

注意自己的“提示”

当我们担心或烦恼时，我们的提示就是我们所产生的情感和身体反应，这些反应可能会阻止我们不喜欢的想法和观点。注意的聆听可以帮助我们保持对线索的认识，并选择不让他们阻止我们进行交流。

例如，如果对方说您不喜欢的话，您可能会注意到您的胸部紧紧。在没有正念的情况下，您可能会通过说一些您后悔的话来对这种不愉快的身体感觉做出反应。但是，当您练习正念时，您可以无反应地观察到这种感觉。

密切注意别人在说什么。不要让其他想法，例如您接下来要说的话，分散您的注意力，不再注意他人。

善解人意

我们经常通过以前的经历和偏见的棱镜来看待世界。当您同情时，您可能会从另一个人的角度看待事物。例如，您可以通过确认他们的观点来使对方的观点合法化。您不需要同意他们；这只是意味着您认识到他们对您有不同的观点。

最后的想法

上面概述的所有技术都可以应用于个人和专业情况。有些在某些时候可能更相关，但是如果您将它们付诸实践，您会发现自己更加专心，人们会发现您更容易与之交谈。

话虽这么说，重要的是要保持持开放态度的沟通方式以及不同的人如何接近他们。在您的工作和个人生活中，您可能会遇到具有广泛经验和背景的人，因此在与他人交流时值得考虑。

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