如何在锁定中保持健康的关系

自从Covid-19锁定开始以来，我们生活的许多方面都发生了变化。我们所有人都必须适应，平衡此“新常态”所带来的各种元素。对于许多人来说，这并不容易，有些人发现在锁定中保持健康的关系可能很难。

值得庆幸的是，尽管有困难的条件，但您可以做很多事情来保持人际关系蓬勃发展。无论您是在一起生活还是分开，这些小动作都会产生巨大的不同。

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健康的关系是什么样的？

在我们了解如何在锁定中保持健康的关系的建议之前，让我们看看一个人的真实情况。一个很好的起点是定义和十个概述，概述了健康关系的迹象唯一的爱。这些都是：

1. 舒适的步伐
2. 相信
3. 诚实
4. 独立
5. 尊重
6. 平等
7. 善良
8. 承担责任
9. 健康的冲突
10. 乐趣。

按照他们的定义，“健康的人际关系在您身上充分发挥了自己的最佳状态，使您对自己感觉良好。”这并不意味着您必须一直很幸福。但是，参与其中的每个人都应该感到支持和联系，同时仍然具有独立性。

它为什么如此重要？

我们的关系，浪漫或其他方式通常是我们生活的中心部分。因此，他们可以对我们的情感甚至身体上的健康持巨大影响。各种研究已经显示了社会关系的重要性。他们可能会对我们的健康产生长期和短期的影响，以免好坏。

积极的关系可以帮助减轻压力，鼓励健康的生活方式选择，给您目标感，甚至使您的寿命更长。因此，在锁定中保持健康的关系是帮助照顾您和亲人的身体和情感健康。

Of course, all kinds of challenges present themselves as the COVID-19 pandemic continues. Whether you’re living together or separately, it can be a difficult time for everyone. It’s also a time where having strong relationships is more important than ever.

在最好的时候，长途关系可能具有挑战性。但是，在锁定期间，夫妻分开生活建议不要见面直到放松限制为止。

当谈到朋友和家人时，您家庭外面的多人与一个以上的人见面仍然不在卡片中。即使限制略微轻松，社会疏远的规则意味着您将无法做很多大流行之前所做的事情。

Have regular catch-ups

在这个困难时期，保持联系至关重要。无论您的生活安排是什么，人们通常会在锁定过程中感到有些孤立和孤独。与您一生中重要人物的定期追捕可以帮助打击这些感觉，并使您保持联系。

请记住，沟通是健康关系的重要组成部分。因此，花时间安排电话和聊天是维持情感纽带的关键。与其他人谈论何时想赶上，并确保您遵循这些计划。

技术为我们提供了许多与人建立联系的方法，即使在锁定期间也是如此。无论是全天发送消息，打电话打电话还是视频聊天，请确保您选择既适合的方法。

聊天时，谈论您一天的积极因素。这可能是小成就，使您微笑的事情或过去的记忆。还要检查你们每个人的情感如何。讨论您是否可以一起工作。

但是，也要尊重彼此的边界。您不想每天互相轰炸，尤其是当你们中的一个或两个仍在工作时。它可能导致挫败感和分心。相反，花一些时间花费自己的利益。查看我们的帖子how to find a new hobby in lockdown如果您正在寻找一些灵感。

做一些共同的活动

通过大量保持联系的方式，我们的选择不仅限于仅在电话上进行对话。即使您没有在同一地方，您也可以一起做很多事情。他们可以帮助您的日常生活带来一种正常的感觉。

那么，当您试图在锁定中保持健康的关系时，从哪里开始？这里有一些想法可以让您入门：

• 玩游戏。您可以在网上一起玩很多很棒的游戏。诸如卡片和国际象棋之类的传统游戏总是很有趣，而现代游戏机和PC游戏则提供了无尽的机会。相互竞争或并排竞争。
• 厨师。在厨房里发挥创造力总是在锁定期间度过时光的好方法。尽管您可能与伴侣，朋友或家人不在同一地点，但这并不意味着您不能一起做饭。选择一个食谱，看看谁的烹饪技能应符合挑战。
• 观看电影或电视节目。在过去的几周中，我们许多人都花了时间流媒体。那么，为什么不尝试一起观看您的收藏夹呢？Twoseven和Netflix Party等应用程序让多人流式传输相同的内容，同时让您同时发短信或视频聊天。
• 写一首歌。对于我们中间的创造力，锁定时间意味着更多的时间来从事激情项目。现在是合作创意的最佳时机，例如制作音乐。
• 上一门课程。进行对话的一种绝佳方法是一起学习新的东西。跟我们esl one 菠菜 ，您可以找到各种有趣的主题可以研究和聊天。

发送护理包或信件

许多人正在挣扎的一个方面是缺乏身体上的接触。这个 '皮肤饥饿’可能具有挑战性，尤其是对于那些通常具有触觉的人而言。维持某种身体联系的一种方法是向您最关心的人发送一些好东西。

无论是手写字母还是护理包，发送的东西都可以为您的亲人带来巨大的推动力。考虑一下包括他们最喜欢的东西，并鼓励他们回信。

制定未来的计划

Start planning that trip you’ve always wanted to take. Think about how you can celebrate an upcoming (or recently passed) birthday. Discuss your options for when people can start congregating.

所有这些都可以给您一些期待，并在隧道尽头给您和亲人一些灯光。

同居

既富有挑战性的人，也可以分开生活，但生活在近距离生活也可能带来困难。您可能已经从拥有相对的自由来到隔离数周来隔离数周。不管您与谁同住，朋友，家人或伴侣，锁定都会对事情施加压力。

在锁定中保持健康的关系也可能意味着逐步培养生活的复杂性。

互相给空间

设定边界是积极关系的基本要素，无论世界上发生了什么。在这个不寻常的时刻，它们变得更加重要。有一些单独的时间专注于自己的需求和需求，可以帮助减轻锁定生活的压力。

确保与与您同住的人讨论您的界限。你们应该让彼此知道何时以及如何独自度过一段时间。然后，重要的是要尊重这些愿望，并提出一个满足每个人需求的计划。

即使物理空间处于溢价状态，某些心理空间也同样有益。抽出时间去阅读，玩视频游戏，冥想，与房屋外的人聊天等都是必不可少的。

在考虑这个身心空间时，至关重要的是，每个参与的人都尊重局势并准备妥协。如果在家中空间狭窄，您可能需要计划这样的时间。通过这样做，您可以确保每个人都满足他们的需求。

进行沟通

沟通技巧构成了任何牢固关系的核心部分。讨论和解释您的想法，感受和需求的能力有助于建立充实和信任的联系。当然，这也是需要相互练习的东西，这意味着听力技巧也很有帮助。

当试图在锁定中保持健康的关系时，对沟通的需求变得更大。社交疏远以及在同一屋顶下更多的时间带来的额外压力可能会使事情变得烦恼。很容易陷入否定范围并忘记交流。

花一些时间从您的日程安排中，专注于与与您所生活的人或与您在一起的人进行沟通。讨论你们所有人的感觉，情况如何影响您以及您的需求和需求。确保您有足够的时间让每个人讲话，这再次需要一些积极的聆听。

它也不应该纯粹关注负面因素。分享您的积极思想和情感，例如您对亲人的欣赏以及他们对您的重要性。保持您的语气光线和水平，并对自己的感受和行为负责。

制定一个计划

无论您与家庭共享多少其他人，Lockdown Life都可以使您的日程安排带来混乱。如果您不小心，那么日子开始融合到一个长的Pyjama fest中。尽管这听起来很吸引人，但实际上，这可能会引起紧张和挫败感。

为您的家庭制定计划使每个人都有机会为房屋的日常运作做出贡献。因此，请考虑做家务，烹饪和需要做的必需品。

但是，您不必将自己局限于平凡。确保在您的计划中玩得开心，例如分配谁选择播放列表，该播放列表巡回演出，每个人都在做什么，以及您要狂暴的电影或系列。

发挥创意

尽管您仅限于可以在家外进行的活动，但这并不意味着您不能在其中带来一些乐趣。尝试在某些日子组织有趣的事情。这样做可以帮助您和您的同居者有不同的期待。

Like to wine and dine? Organise a grand banquet and cook some extravagant dishes together. If you’re a culture vulture, why not get dressed up for a night at the home theatre? Try and bring some of the excitement of the things you usually do to your lockdown living.

这不仅有助于维持健康的关系，而且可以帮助您暂时忘记世界。

发现新事物

有时，当您每天在一起度过一整天时，谈话可能会干燥。面对现实吧，您可能已经知道对方的一天 - 您在那里。因此，找到一些新的探索和讨论可能会有所帮助。

你可以接受历史课程大约一段时间您对ggbet下载 你不太了解。通过研究同一主题，它一定会引发问题，辩论和对话。如果您想写作，文学课程可以让您带来撰写诗歌，剧本或小说的方式。

不要流汗小东西

健康的冲突是所有牢固的关系都需要的东西。无论是与朋友，伴侣还是家人在一起，公开讨论问题和分歧至关重要。话虽如此，在锁定期间，事情会变得有些烦恼。有时，您需要让小事滑动。

每个人都有奇怪的习惯和特质。这就是使我们与众不同的原因。但是在大流行生活的显微镜下，这些东西可以放大并看起来比它们更大。与自己进行心理检查是一个好主意，因此您不会为每一次小烦恼而流汗。

当然，边界仍然非常重要。但是我们所有人都必须对与我们生活的人有所了解。尝试放开小事，并在不能时以积极的方式公开讨论。

练习感激之情

目前对生活感到不满意很容易。这些奇怪而空前的时代使我们许多人渴望在锁定之前所拥有的事情。然而，这种不满意的感觉可能会对生活的许多领域（包括人际关系）产生负面影响。

一种真正积极的方式战斗不满是练习感激之情。它可以将您的注意力重新集中在您现在生活中的所有美好事物（和人）上。即使是写下每隔几天您感激的东西的简单行为也被证明使您感觉更好。

照顾你的心理健康

关于感激之情的最后一点使我们进入了一个更广泛的话题，即心理健康。这是我们所有人都有责任照顾的东西，尤其是在当前情况下。

通过照顾自己的心理健康，您也可以在锁定中保持健康的关系。您可以为您关心的人提供支持和建议，无论他们目前是否与您同住。

In a separate post, we looked at如何在锁定期间保持健康。我们查看了您目前可以照顾身体和心理健康的一些方法。

考虑您的需求及其需求

大多数人发现当前情况很艰难。但这并不能使您的斗争变得不那么有效。您可以以各种方式倾向于满足自己的需求，包括：

• 练习正念。在当前时刻意识到和出现的简单行为可以帮助您感到镇定并减轻焦虑。它还可以使您的人际关系和沟通能力受益。
• 吃的好。Our diets play a huge role in our physical and emotional wellbeing. Make sure to eat a balanced diet and drink plenty of fluids throughout the day.
• 寻找应对策略。在这些艰难时期，您可以通过多种方式蓬勃发展。通过学习一些应对机制，您可以反思情况并有效地做出反应。
• Managing stress。尽管一点点压力是正常的，但太多会对您的生活产生许多负面影响。寻找应对和打击压力的方法可能非常有益。
• 限制屏幕时间。Although technology can certainly be helpful during lockdown, too much can be a bad thing. Learning about digital wellbeing and how technology impacts our lives can bring many benefits.

通过了解所有这些主题，您还可以帮助您一生中的其他人应对他们的困难。如果您一生中的年轻人度过了艰难的时期，那是帮助他们的课程管理低调和沮丧可能有用。

即使对于那些以前从未遭受过不良心理健康的人来说，锁定对人们的心理健康尤为困难。我们已经与我们的合作伙伴一起创建特定课程，以帮助您管理心理健康并在锁定期间为家庭提供支持。

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Life may seem pretty strange these days, but it’s our relationships that help get us through. By spending the time to focus on maintaining your social bonds, you’re helping yourself and the people you care about.

无论您是与亲人住在近距离生活，还是必须保持社会遥远，都有挑战。但是，了解处理您情况的一些策略可以使事情看起来更易于管理。