COVID-19：帮助年轻人管理低情绪和抑郁症
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了解年轻人如何在Covid-19期间如何管理低度和抑郁症
在空前的动荡和变化时期，可以理解，许多年轻人的心理健康可能特别脆弱。
在本课程中，年轻人，父母，护理人员，老师和其他专业人员可以学习有用的实用技术，以应对锁定期间及以后的情绪低落。您将研究如何帮助年轻人构建自己的一天，改善睡眠和饮食。
您将探索如何建立积极的家庭沟通，并学习有关如何管理自己的思想和感受的技巧，并在此过程中建立持久的韧性。
教学大纲
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第1周
结构，健康习惯，建模和自我护理
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为什么这门课程很重要？
欢迎。在这组步骤中，您会遇到教育工作者和导师团队，并找出对课程的期望。
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构建您的一天并促进健康的习惯
您可能发现您的睡眠，饮食和运动方式已经改变。发现将结构和多样性带入您的一天的技巧。
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建模和自我保健的重要性
在支持情绪低落或沮丧的人时，您还必须监视自己的个人健康。了解为什么在这些步骤中。
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概括
在这项最终活动中，您将反思本周涵盖的要点，并听取第2周将要学习的内容。
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第2周
管理困难的思想和感受，相处和韧性。
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欢迎来到第2周
欢迎来到第2周。找出您将在第二周讨论哪些主题。
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管理思想和感受的提示
阅读有关管理您的想法和感受的提示。
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沟通和相处
当前的情况可能会增加您家庭的交流。考虑交流时需要考虑的方面，并讨论有关避免冲突的技巧。
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自我反思和发展的弹性
重要的是要考虑到您的心理健康，超出了Covid-19的大流行。了解如何找到建立新的应对技巧和韧性的机会。
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接下来是什么？
您已经到达了这条短课程的结尾。重新审视一些要点，并阅读推荐的更多资源清单，以进一步探索该主题。
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您想何时开始？
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宣布的日期
宣布新约会时，请添加到愿望清单
在本课程中学习
在课程的每一步中，您都可以遇到其他学习者，分享您的想法并在评论中进行积极的讨论。
您将实现什么？
在课程结束时，您将能够...
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确定构建一天并促进健康习惯以增加积极情绪并减少戒断的实际方法
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探索自我保健和建模自适应和情绪增强行为的重要性
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参与策略来管理您在19日大流行期间的思想和感受
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应用有用的沟通技术，以确保将冲突保持在最低限度
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反思如何利用这段时间作为发展弹性的机会
谁是课程？
本课程对情绪低落和抑郁症的年轻人以及他们的父母和看护者，或者在Covid-19期间与年轻人接触的任何人都有帮助。
您会和谁一起学？
我是临床心理学家和研究人员。我的大部分工作都是与经历心理健康问题的儿童和青少年的父母在一起。我热衷于支持和赋予父母权力。
我是一名心理学家，对年轻人的焦虑和抑郁进行研究。我的工作着重于年轻人如何发展心理健康问题，以及我们如何预防或治疗他们。
我领导了许多教育外展项目，并有兴趣传播有关循证疗法的知识，以解决诸如焦虑和抑郁之类的常见心理健康困难。
谁开发了课程？
雷丁大学
雷丁大学以卓越的教学，研究和企业而闻名。
包括什么？
雷丁大学为加入本课程的每个人提供免费的数字升级，以便您可以免费获得免费在线学习的全部好处。这意味着您得到：
在FutureLearn上学习
您的学习，规则
- 课程分为几周，活动和步骤，以帮助您跟踪学习
- 通过咬合大小的视频，长篇小说文章，音频和实践活动的混合方式学习
- 通过使用进度页面来跟踪您的步骤完成和评估分数来保持动力
加入全球教室
- 体验社会学习的力量，并受到国际学习者网络的启发
- 在课程的每一步中，与同龄人和课程教育者分享想法
- 通过阅读，@ing，喜欢，书签和回复他人的评论来加入对话
绘制您的进度
- 当您完成课程时，请使用通知和进度页面来指导您的学习
- 每当您准备就绪时，将每个步骤都标记为完成，您就可以控制
- 完成90％的课程步骤和所有评估以赢得您的证书
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