维持正念的生活
在过去的几年中，人们对正念的兴趣已大大增长。毫不奇怪：正念技术可以提高您的沟通能力，人际关系和情感健康。但是并不是每个人都知道如何在日常生活中运用正念。
基于入门对健康的正念和表现，本课程将向您展示如何将正念嵌入生活的各个方面。
跳到0分12秒理查德·钱伯斯：嗨。我是理查德·钱伯斯，这很难。我们在澳大利亚莫纳什大学共同协调正念计划。
跳到0分20秒克雷格·哈斯德（Craig Hassed）：这是一门正念的课程，它为我们所有人真正探索了一些真正有趣且重要的领域 - 有时会更具挑战性的主题。这就是为什么它确实确实假定了一些先前的学习和经验 - 诸如人际关系，沟通，自我同情以及对他人的同情心。这可能与家里的人们或工作中的人或几乎所有生活的生活都有意义。
跳到0分钟42秒理查德·钱伯斯（Richard Chambers）：我们将探索正念的科学和实践。每周都会进行不同的练习，冥想。会有阅读材料。还将有一个论坛，因此您可以与世界各地的学习者进行对话。而且，我们将提供反馈和指导。
跳到0分钟58秒Craig Hassed：每周需要几个小时，但是请注意，您可以控制这一点，因为会有额外的东西，额外的链接，额外的阅读。因此，您可以根据需要进行尽可能多的深度。
跳到1分8秒理查德·钱伯斯（Richard Chambers）：因此，如果您觉得自己在沟通和人际关系中使用一些更正念，那么我们鼓励您参加这项课程。
本周，开始扩大生活中的正念。了解如何运用正念原则来改善您的沟通并练习正念的聆听练习。
逗号开始，以非常简短的正念冥想开始课程。
获取有关正念的建议，并了解有关扩展和维护正念练习的更多信息。
练习聆听冥想。
了解有关如何在交流方式上更加注意的更多信息。
您已经到达第1周的结束了 - 现在是时候反思到目前为止所学到的知识了。
本周，了解正念如何改善您与自己和他人的关系。
找出正念和更自信的方式如何帮助改善家里的人际关系和照顾他人。
探索如何与他人更加同情，并参加冥想学习练习，以帮助区分同理心和同情心。
实践这些冥想以更好地培养善良和同情心。
您已经到达第2周结束了 - 现在是时候反思到目前为止所学到的知识了。
本周，了解如何使自我同情和表现的正念以及痛苦。
了解自我同情如何影响您的表现，并进行冥想。
找出如何使身体和情感上的痛苦使正念使人注意。
练习疼痛冥想。
您已经到达第3周结束了 - 现在是时候反思到目前为止所学到的知识了。
本周，了解“大局”以及如何将正念嵌入生活的各个方面。
练习无选的意识冥想。
了解如何将正念应用于您的工作方式，睡眠，饮食，对媒体的新闻等等。
找出正念如何帮助您与自己的道德，价值观和目标联系起来，以帮助您过上更好的生活。
练习身体，呼吸和听力正念冥想。
提供有关此课程的想法和反馈，并访问您可以使用的资源来帮助您保持正念生活。
立即开始并加入全球学习者教室。如果课程尚未开始，您将看到下面列出的未来日期。
现在有空
在课程的每一步中，您都可以遇到其他学习者，分享您的想法并在评论中进行积极的讨论。
在课程结束时，您将能够...
本课程旨在为具有练习正念经验的人提供，我们强烈建议您完成入门课程对健康和高峰表现的正念在进行更高级的课程之前。
观看主要教育者克雷格（Craig）hassed介绍了该课程，并提供有关正念实践的进一步建议。
这是一个额外的视频，托管在YouTube上。
本课程中的某些实践可能不适合以前没有学过和应用基本正念原则和技术的人。
本课程并非旨在治疗重大健康问题，因此，如果您在这方面有任何疑问，则建议您与合格的健康医生交谈。
本课程的各节广泛使用视频和音频。在开始之前，请确保所使用的计算机或设备具有播放视频和音频的能力，并且您可以访问扬声器或耳机。
笔记：您可能会发现耳机更适合指导您进行正念冥想练习的课程部分。
Craig Hassed副教授是Monash的正念计划协调员。他在国内和国际上教健康，教育，社区和公司环境。
理查德（Richard）是一位临床心理学家和国际公认的正念专家。他在该领域广泛发表，与许多教育，商业，体育和社区组织合作。
莫纳什大学（Monash University）是澳大利亚领先的大学之一，在泰晤士报高等教育世界大学排名中排名全球最高的1％。它于1958年在墨尔本成立。
已确立的
1958年地点
澳大利亚墨尔本世界排名
前60名 资料来源：QS世界大学排名2021| 推荐的 | |||
学习方式 |
购买此课程 |
订阅无限 |
加入有限的访问 |
|---|---|---|---|
| 选择为您学习的最佳方法！ | $ 74 一次性付款 |
$ 27.99/月 自动续订 |
自由的 |
| 解锁您的专业知识 | 访问数千门课程 | 尝试本课程 - 有限 | |
| 访问此课程 | 打钩 | 打钩 | 限制为4周 |
| 访问所有合格的课程 | 叉 | 打钩 | 叉 |
| 按照自己的速度学习 | 打钩 | 打钩 | 叉 |
| 在评论中讨论您的学习 | 打钩 | 打钩 | 打钩 |
| 证书当你符合条件时 | 印刷和数字 | 仅数字 | 叉 |
想进一步了解有关FutureLearn的学习吗？盖世电竞里钱如何提现
由于您的Cookie设置，无法加载学习者评论。请 并刷新页面以查看此内容。
加入本课程的学习者也喜欢这些课程。
