课程聚光灯：福祉和高峰表现的正念

由现代生活的速度强调？正念可能是答案。研究表明，当您不故意注意某些东西时，大脑会进入默认模式，从而增加焦虑和沟通不佳。在课程中对健康和高峰表现的正念莫纳什大学（Monash University）鼓励学习者探索一系列正念技巧，并评估他们的个人影响，并使用实践工具，以帮助将实践嵌入日常生活中。我们与Monash在线学术课程主任Adrian Devey进行了交谈，以了解有关本课程成功的更多信息。

您能告诉我们一些有关此课程的目标，它的目标是什么？

从6月15日开始，对健康和高峰性能课程的正念解释正念的科学，实践和哲学，以及减轻压力并改善您的健康的技术。已经发现这些基于证据的方法可以改善身心健康，生产力，学习和记忆，沟通和同理心。

我们正念课程的美丽是，它可以帮助任何人，从学生到行业专业人士，全职父母再到退休人员。无论您的背景如何，该课程都提供了可以应用的实用步骤，以改善生活质量。

您在线运行本课程的经验是什么？面对面的课程有何不同？

正念课程旨在最大程度地减少在线学习和面对面学习之间的差异，并通过专家的讨论，及时的反馈视频以及引人入胜的内容和额外的资源。

但是，本课程的在线交付的好处是，您可以从自己家的隐私中从事正念和冥想实践，从而消除某些人在参加冥想研讨会时可能会感到的自我意识或对主题的了解 -面对。

我们最近将评分和评论引入了FutureLearn短课程。电竞博彩app有什么福祉和峰值表现的正念已经在很短的时间内提高了数百个评论，而出色的平均评分为4.8颗星。您觉得哪些因素使该课程变得如此成功？

到目前为止，我们对本课程收到的评分和评论感到非常兴奋。我们的主要教育者，副教授克雷格·哈斯德（Craig Hassed）和理查德·钱伯斯（Richard Chambers）博士都是该领域的国际知名专家和活跃的研究人员。该课程的循证和实用方法为其成功做出了贡献。

我们的课程导师非常积极，并支持那些新手正念实践的学习者。尽管有大量的学习者，但结果是课程中非常强烈的社区意识。

反馈视频模型在正念课程中也非常有效，我们已经为所有莫纳什大学FutureLearn课程都复制了这一点。

在当前的气候下，心理健康比以往任何时候都更加关注。您认为可以自由访问资源在支持公众的福祉方面发挥什么作用？

正念课程是免费的资源，为公众提供了易于使用的工具来支持其健康。

Hassed副教授说：“对于世界各地的人们来说，这是一个非常艰难的时期，也许我们需要一些东西来帮助我们。”

“正念不会使情况消失，但这肯定可以帮助我们保持冷静并更好地应对。”

除了课程内容外，我们在YouTube频道上发布了每周的反馈视频，我们的主要教育工作者直接对学生的疑问做出了反应，并解决了媒体中相关的当代问题，例如每个人都在Covid-19中感到焦虑。这使学生有与主要教育者的联系感，并使课程与我们当前的状况有关。

您从本课程中学习了一些关键的知识？

自2015年以来，有超过33万名入学率，正念课程告诉我们，对在线学习有很大的需求，并且这种教学方式也可以为学习者带来出色的成果，即使您可能不会认为不会翻译成在线的学科。如上所述，我们了解到，吸引人的内容，响应式的主要教育者和学习者之间的社区意识都是关键的成功因素。