病人的观点:使用行为激活
实际的行为激活是什么样子?听到艾尔莎,谈到她的英国航空公司的经验。
所以当我沮丧时,我喜欢做的事情之一是撤出所有的东西,从其他的人,我喜欢的东西。我发现它很难采取任何的乐趣。在一个疗程,我的治疗师开始和我谈试图找到活动,任何东西,真的,会帮助我。我设法找到一件小事,它可能会有一杯茶,品尝它的味道。我的意思是,这样,每一天,但是对我来说,实际上是关于练习感觉享受。因为我失去了意义。渐渐地,我确实知道。
我练习它,仿佛我脑海中想起这是感到快乐的东西。所以我开始非常小的事情,每天和我开始。我不得不写下来。在我治疗我的承诺。我做了一个承诺。接下来的一周,我将回去说,我这样做。这是它的感受。并逐渐随着时间的推移,我设法建立起来,这样也许我会一天做两件事,三件事。年底我治疗,我每天做五件事,给了我成就感或一些快乐。
有很多更详细的工作中继续,因为我发现在我的治疗,我倾向于很多关注的成就。这可以让我非常赶,所以我很忙。是的,我要实现的事情,和我要做的事情,我要让事情发生。我忘了去享受自己。再一次,我们必须做更多的工作试图平衡对这两件事的快乐和成就。我今天仍然这样做。五年之后我开始治疗,我仍然每天都做行为激活想让自己好。
我们现在已经看到了什么行为激活的样子——但什么是患者的经历像这样做吗?在这个片段中,我们听到艾尔莎,谈到她的英国航空公司的经验。
当观看视频,思考以下问题:
•如何艾尔莎描述英航是什么样子,以及它如何工作?
•这是你认为这就像什么?
•你会从这个视频吗?
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更多资源:
如果你发现更多关于行为激活特别感兴趣,那么你可能感兴趣的介绍性文章由大卫•Veale精神病顾问在伦敦南部和认知行为疗法Maudsley医院NHS信托和修道院北伦敦。
抑郁行为激活Veale, d . (2008)
本文的你做了什么?是帮助你更好地了解行为激活吗?你有任何问题或查询吗?
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