专家观点:认知行为治疗是什么?
CBT是如何交付困难可用于什么?看雪莉雷诺教授解释更多。
认知行为治疗是一种谈话疗法。通常是一对一的治疗师和交付客户,但也有其他的方式去做。通常是一个特定数量的会话。大约10或12是典型的,但你可以低至6个或更多,但你通常会知道治疗会持续多久。通常治疗持续约50分钟,你会看到一个治疗师一周一次左右。这是很像很多不同的疗法,但非常独特的CBT是治疗师与客户合作。你做什么在治疗和如何做治疗决定的治疗师和客户在一起。
它很活跃和解决问题。现在非常关注发生了什么,为什么问题持续,可以做些什么来改变这种情况。所以不会发生太多的思考过去。治疗的重点是帮助你生活的更好,帮助你更好的生活在未来。这是非常实用的。它吸引了那些想要的东西,以一种集中的方式克服问题。传统上,CBT是一对一的,所以一个治疗师和客户一起在一个房间里。但是因为CBT非常结构化,这也有助于以其他方式交付。
举个例子,有些人将CBT的电话,这是伟大的如果你住很长一段路从有人和你不能看到有人一周一次。也有时在电脑上完成的。这样可以通过互联网交流,或者可以用一个计算机项目,每个人都做同样的项目,只是纯粹的由计算机交付。而且,有时CBT是在一组完成的。通常是单独,但对某些人一组设置要好得多,因为他们能听到人们的经验,小组成员的支持,人们可以真正了解别人的社区。
所以我想要强调的是,没有一个正确的方法。大多数人会适合更好的一种方式或另一个。但重要的是有一个选择的方法,人们可以得到一个尝试的机会。认知行为疗法可以用于治疗不同的疾病。所以最初开发的专门治疗抑郁症,这是它是什么。很快,这是开发治疗焦虑症。然后开发治疗其他精神健康问题,包括饮食失调和更严重的心理健康问题。
但是我认为其中一个很有趣的突破,我们看到更多的最近使用CBT帮助那些有慢性健康问题。这些将包括人,例如,心脏衰竭,呼吸困难,糖尿病,慢性疼痛,各种症状,干扰你如何生活。所以使用CBT的上下文可以帮助人们更有效地管理他们的症状。这使得他们更能够做他们想做的事。他们从生活中得到更多,有时我们也看到身体症状减少了,这是一个真正的奖金。
所以我们真正看到的是一幅CBT开发和应用在不同的领域有很强的研究基地,确保它是有效的。CBT非常广泛的研究,其核心优势之一。所以从一开始就有一个努力确保治疗提供时,人们会从中受益。所以患者和治疗师对CBT一直参与研究。我们可以改善它,但本质上是CBT是一个非常,非常well-evidence-based治疗。所以它适合广泛的问题,正在改善。
请观看这个视频,雷诺教授介绍CBT并解释如何可用于交付和困难。你会发现这个剪辑的一些要点。从本质上讲:
认知行为治疗是一种心理治疗(或“谈话”治疗)。你可以阅读更多关于这种方法的NHS的网站。
CBT开创了亚伦·t·贝克在1960年代。你可以找到更多的信息关于这方法的历史贝克研究所的网站。
这是一个非常积极参与协作治疗治疗师和病人。它关注病人的当前的困难和维护。
它通常是面对一个治疗师在10到12会话,每个被50分钟左右(尽管这可能更少)。
也可以在各种各样的其他格式包括通过电话,互联网上(如使用在线课程)或在一个组设置)。
它最初开发治疗抑郁症在1960年代。然而,从那时起,CBT已经适应了治疗各种形式的焦虑和其他精神健康问题(如饮食失调)。
最近,CBT了作为干预来帮助管理长期身体健康的情况下,比如糖尿病和心脏病。
认知行为治疗是大量研究;1000多项研究已经证明了认知行为疗法的疗效作为心理健康的治疗困难,它也被证明是一个有效的方式管理身体健康问题。
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