CBT原理:介绍CBT模型

在这个视频中,雪莉·雷诺兹教授介绍CBT模型使用一个十字面包的类比Christine Padesky第一次使用。我们已经看到,焦虑和抑郁会影响人们如何感知世界的方式,包括:

• 优先参加威胁或负面信息

• 解释负面或中性信息威胁

• 记住负面或威胁信息更容易比中性或积极的信息。

研究表明,这些偏见可能导致抑郁和焦虑和维护相关的困难,导致缩小和不准确的意义世界;换句话说,事情似乎比他们实际上可能威胁和消极。让我们回想起一个人如何与焦虑描述了他们的经验:

感觉你害怕坏的结果,你不能改变自己,它改变了人的思想-那些根本不是真的。”

从本质上讲,认知行为的方法突出了人们之间的联系认为,人们如何感觉(身体上和情感上),以及他们如何的行为为了应对这些思想和感情。这些因素(思想、情感、身体的感觉和行为)相互影响,源于我们感知周围的世界。一般来说,这感知我们周围的世界可以在确定我们的感觉比更重要自然世界本身(当然也有明显的例外,例如,暴露在战争或其他环境有重要影响的幸福)。我们的方式过程信息从我们周围的世界(即生活情况和发生的事件)是在确定的关键我们如何应对世界——换句话说,你考虑事情的方式(认知)可以影响你的感觉(情绪和身体感觉/感觉),和你做结果(行为)。

CBT模型,强调了形势的影响通过检查的思想,情感,行为和生理感觉被称为5区域模型,或更常见的在英国的十字面包(对于那些不熟悉这个词,十字面包是辣味甜面包用葡萄干或葡萄干,上面标有一个十字架,和传统在英国复活节吃)。这个词是由克里斯汀Padesksy。

正如我们所看到的例子,焦虑和抑郁会导致我们解释我们周围的世界的信息比他们真的是威胁和消极。这反过来可能会影响我们如何思考、感觉和行为(我们将探讨这可能体现在焦虑和抑郁在接下来的几个会话)。

认知行为的方法有助于我们更好地理解如何以及为什么在焦虑和抑郁存在困难;治疗需要探索和解决的一个关键部分的想法(或认识)和行为可以保持和增强非常困难和不愉快的情感。认知行为疗法可以帮助个人考虑替代的解释事件和改变行为,妨碍经济复苏。在剩余的课程中,我们将更详细地对焦虑和抑郁,维护周期和具体技术,用于解决这些困难。

CBT是非常有用的帮助我们理解常常是什么感觉压倒一切困难把它们分解成更小的部分,看到不同的方面可能相互影响和保持问题。认知行为疗法是一种有效的治疗焦虑和抑郁和推荐的英国国民健康保险制度。这绝不是“快速修复”困难,我们会看到在未来的会议需要工作和努力的耐心。然而,参与课程的认知行为治疗,病人可以学习必要的技能来解决当前的困难,以帮助他们在长期保持得很好。

在剩余的课程中,我们将使用解释是什么让焦虑和抑郁的认知行为治疗方法,我们将向您介绍具体的技术,用于解决这些困难。我们也会听到病人已经提到了CBT和治疗师使用这种治疗方法提供支持。