了解自信

自信是职业成功的重要因素。在本文中，我们将研究自信的要素，以及如何增加自信的要素。

什么是自信？

一些心理学家将自信称为“核心自我评估”，由两个要素组成：自我效能and控制源（法官，洛克和达勒姆，1997年）。

自我效能

1. 自我效能指您对在特定情况下取得成功的能力的信念。您的自我效能水平是由三件事塑造的：直接经验，，，，observed experienceandsocial persuasion。

   直接经验指时，您会在尝试新事物并成功时感到自信。这使您更有可能将来尝试其他新事物。因此，您可以通过承担新的责任或尝试新的活动来提高自我效能感。

   观察到的经验指您从观察重要的榜样成功或失败的事物中学到的知识。您可以从很小的时候就将这一学习内部化，并且可能会影响您生活中的情况。那些自我效能水平较高的人更有可能反映他们观察到的积极情况。

   社会说服力当有人告诉您您擅长某些事情或做得很好时，您可能会获得您可能获得的信心的增强。这使您更有可能在该领域的经验基础上发展。具有高度自我效能感的人更好地接受赞美和以衡量和理性的方式接受批评。您可以通过寻求他人的反馈并接受建设性批评来提高自我效能。

控制源

1. 控制源这是朱利安·鹿特（Julian Rotter）在1954年创造的这个词，是指您对影响生活中情况的能力的信念。您的控制源可以找到内部or外部。

   那些有一个internal locus of control相信自己的辛勤工作，属性和决策决定了他们的成功。那些有一个external locus of control更有可能相信好或厄运，情况和命运决定了他们的成功。因此，那些具有内部控制源的人更有可能具有更高水平的自信心，因为他们认为自己能够影响自己的环境。

   To boost self-confidence, it’s important to focus on the positive, both in your own experiences and in those you observe in others. One way of doing this is to address any negative thoughts that you may have by reframing them in a positive way.

例子

消极的想法
“任何人都可以做到这一点，这并不令人印象深刻。”
重新构架积极的思想
“我擅长做什么。我的技能令人印象深刻，我取得了巨大的成就。”

消极的想法
“我没有得到这份工作是我的错。”
重新构架积极的思想
“我对没有找到这份工作负有部分责任，因为我知道我本可以为面试做准备。但是，有些因素无法控制，例如申请的人数和其他候选人的质量。”

消极的想法
“Going to university will be too much for me to cope with.”
重新构架积极的思想
“我以前面临许多挑战，并克服了它们。”

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References

TA法官，Locke EA，Durham CC。（1997）。工作满意度的处置原因：一种核心评估方法。组织行为研究，19，151-188。

鹿特，J。B。（1954）。社会学习和临床心理学。纽约：Prentice-Hall。