运动如何使心理健康受益？

Exercise and Mental Health

心理健康问题可能会影响一个人的认知，行为和社会功能。那些患有心理健康问题的人常常难以从事其常规工作，社会和体育活动，从而进一步影响该问题，因为社会隔离经常发生。

There is mounting evidence that suggests exercise is an effective treatment method for people suffering from acute and chronic mental health issues, with some studies suggesting that exercise is just as effective, if not more so than pharmacological intervention in alleviating depressive symptoms.

运动可以在情绪上产生很大的影响，并且需要成为心理健康治疗的基本组成部分。众所周知，即使每周进行一次锻炼也有很大的好处。

运动还可以抵消某些药物的副作用，例如通过增强肌肉并帮助控制体重和血压来降低掉落的风险。

锻炼正确

A Brief Snapshot of Mental Illness in Australia

• 每年，大约五分之一的澳大利亚人会经历精神疾病
• 精神疾病是澳大利亚残疾负担的第三大主要原因，估计占残疾总年的27％
• 大约4％的人会在12个月的时间内经历重大抑郁症，其中5％的女性和3％的男性受影响
• 大约14％的澳大利亚人将在任何12个月内受到焦虑症的影响
• 精神疾病的患病率随着年龄的增长而降低，在18-24岁的年轻人中患病率最高
• 全国调查显示，有35％的精神障碍患者使用了医疗服务，29％的人在调查前的12个月内咨询了全科医生
• Women are more likely than men to use services for mental health problems
• Limited research suggests that Aboriginal and Torres Strait Islander people experience mental disorders at least as often as other Australians
• In Australia, the prevalence of mental or behavioural disorders among people born overseas is similar to those born in Australia.

Mental Health – Recommended Readings

澳大利亚政府

澳大利亚的心理健康和身体健康追踪器

资料来源：澳大利亚政府，2019b。