怀孕或超重时的健康饮食

怀孕和哺乳的妇女

• 孕妇患妊娠糖尿病的风险更高
• 生命后期，婴儿变得超重或发展代谢综合症的风险增加
• 怀孕期间适量的体重增加将取决于您是否在怀孕前处于最健康的体重
• 医学研究所（2010）通过怀孕前体重指数提出了关于怀孕期间总体体重增加率的建议。

怀孕或母乳喂养时健康饮食

钙摄入量：母亲具有吸收饮食钙的能力，因此不需要额外的摄入量。

多武器：母亲将需要医生的建议。处于危险中可能是素食主义者，素食主义者或任何没有食物摄入量不足的人，滥用药物（包括酒精和尼古丁），已经超重，并试图防止进一步的体重增加。

维生素A：过度摄入会导致出生畸形。有足够的食物来源 - 牛奶，鱼，鸡蛋，人造黄油。

碘：甲状腺激素产生所需的重要矿物质。碘不足 - 新生儿中精神障碍和克抗激素主义的风险增加。常见的食物来源包括海鲜，海藻（Nori，海带），鸡蛋，肉，乳制品，碘盐。

铁：胎儿从母亲到出生后的5-6个月持续5-6个月。由于缺乏月经，妊娠期间铁损失减少。富含铁的食物包括：肉，鸡肉，海鲜，干豆，小扁豆和绿叶蔬菜。母亲需要与她的医生讨论，因为大量铁可能有毒

叶酸：叶酸 - B组维生素 - 预防发育中的神经管缺陷。澳大利亚的许多产品都用叶酸 - 面包，早餐谷物和一些果汁加固。

酒精：可以增加流产，低出生体重，先天性畸形，对婴儿智力的影响的风险。

李斯特菌：吃这种细菌污染的食物会导致流产，死产和早产的风险。

李斯特菌（单核细胞增生李斯特菌细菌） - 易感食物包括：

• 柔软的奶酪（如果煮熟，则可以安全）
• 未煮熟的肉
• 冷冻预煮的肉
• 酱，肉蔓延
• 预先煮的或准备好不会再加热的食物 - 沙拉，佩特，火腿，萨拉米，乳蛋饼
• 生和熏制的海鲜
• 未经巴氏尿的食物 - 预先准备或预切水果和蔬菜，软冰淇淋。

沙门氏菌：可能引起食物中毒并引发流产。危险食品包括；生鸡蛋，未煮熟的肉和家禽。

汞：高水平可能对发展中的胎儿有害 - 每周1-2份鱼类应该可以。

重要的！

• 怀孕不是吃任何您喜欢的东西的时候，而需要成为最佳营养对母亲和婴儿有益的时期
• 母乳喂养需要精力，因此维持良好的营养饮食至关重要
• 孕妇需要增加营养摄入量
• 美食卫生是必不可少的。

在上述特定或处于风险种群的所有情况下，您必须确保将客户转交给适当的合格的盟军健康或医疗专业人员，包括但不限于；营养学家或体育营养学家营养建议。

超重 /肥胖客户

行为和心理问题需要注意：并非所有体重问题都是由于懒惰和暴食。

他们进食的诱因是什么？

• 知识很重要，但人们需要改变 - 只有这样，知识才对他们变得重要
• 提供的知识需要简单，目标需要短期和可实现
• 专注于他们无法做的东西。这与限制和饥饿无关。

在上述特定或处于风险种群的所有情况下，您必须确保将客户转交给适当的合格的盟军健康或医疗专业人员，包括但不限于；营养学家或体育营养学家营养建议。