健康食品

饮食指南

饮食指南提供了有关我们需要食用的健康和健康食品的最新建议。这些建议基于科学证据，在研究了高质量的研究后开发了。

通过遵循指南和澳大利亚健康饮食指南中建议的饮食模式，我们将获得足够的营养素，以使您的健康至关重要，还有助于降低我们患慢性健康问题的风险，例如心脏病，2型糖尿病，一些癌症和癌症肥胖。我们可能还会感觉更好，看起来更好，享受更多的生活和更长的生活！

我们的饮食方式是由食物和饮料组成的，而不仅仅是养分，而是我们经常食用的食物和饮料的类型和数量对我们的健康至关重要。

但是，有许多不同的方法可以包括食物来生产适合不同文化，经济，社会和烹饪偏好的饮食模式，从而带来健康益处。

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健康饮食 - 西方情况

大多数人需要更多：

• 蔬菜和水果，尤其是绿色，橙色和红色蔬菜，例如西兰花，胡萝卜，辣椒和地瓜，以及绿叶蔬菜，例如菠菜，豆类/豆类（如小扁豆）
• 谷物（谷物）食物，尤其是全麦面包，全麦面包，全麦/高纤维早餐谷物，燕麦，全麦大米和面食
• 减少脂肪牛奶，酸奶和奶酪品种（减少的脂肪奶不适合2岁以下的儿童作为主要牛奶饮料）
• 瘦肉和家禽，鱼，鸡蛋，坚果，种子和豆类/豆类（除了许多澳大利亚男人会受益于少吃红肉）
• 水而不是软饮料，亲切，能量饮料，运动饮料和甜果汁和/或酒精饮料。

大多数人需要少吃的东西：

• 肉馅饼，香肠卷和炸热薯条
• 土豆薯片，咸味小吃，饼干和饼干
• 萨拉米，培根和香肠等加工肉类
• 蛋糕，松饼，甜饼干和麦片酒吧
• 糖果（棒棒糖）和巧克力
• 冰淇淋和甜点
• 奶油和黄油
• 果酱和蜂蜜
• 软饮料，亲切，能量饮料和运动饮料
• 葡萄酒，啤酒和烈酒。

健康饮食 - 想法

与西方情况相比，您如何评价饮食？贵国的饮食趋势是什么？