健康饮食的障碍和促进者

在体重管理中，行为改变的关键部分是认识到改变饮食和锻炼/体育锻炼行为的障碍和促进者。重要的是要鼓励那些试图改变自己的行为的人，以确定自己的障碍和方法来克服这些行为以及自己的促进者，因为这些障碍和促进者始终是个人所独有的。

健康饮食行为的障碍：

• 相信减肥干预将无效
• 缺乏能够坚持减肥干预的信心
• 相信吃健康的食物不是男性/家伙要做的事情
• 人们认为健康食品缺乏多样性

环境和资源障碍：

• 有限获取不健康食品
• 由于忙碌的生活方式，缺乏时间做饭/准备健康食品
• 与不健康食品相比，健康食品的高成本
• 缺乏在工作场所或住宅区的健康食品

缺乏知识和技能：

• 缺乏有关健康食品的知识
• 不知道如何烹饪健康食品

心理：

• 缺乏自我控制/将在食物周围动力
• 通过进食安慰自己
• 缺乏烹饪健康食品的动力
• 不喜欢健康食品的味道

社会的：

• 家庭/朋友不鼓励或不支持
• 涉及食物的文化庆祝活动

健康饮食的共同促进者

考虑可以帮助体重管理的促进者也很有用：

• 个人利益：提供动力，例如讨论健康成果的改善 - 能量，身体形象，自信，生活质量和自豪感
• 最初的减肥努力获得健康和心理利益
• 家庭 - 父母，配偶和其他家庭成员的影响
• 替代产品
• 教育材料 - 减肥期间提供的支持材料
• 临床医生的支持
• 能够遵循体重管理计划并能够抵抗食物时能够抵抗进食的更大自我效能（信心）
• 努力实现目标