行为改变的跨理论模型是什么？

一个可以理解和协助行为改变的通用模型是跨理论模型或“变化阶段”。⁶

该模型假设患者属于以下行为改变准备的类别之一。请注意，“复发”被列为“变化阶段”，但是它可以在整个阶段进行过程中的任何时间发生。

观看以下在YouTube上托管的简短视频，以查看更改阶段的简单示例：

了解变革的阶段

了解患者在行为改变方面所处的变化阶段很有用，因为它可以帮助您调整干预措施以适应特定阶段：

1. 评估个人准备行为改变的准备
   这可以通过与患者谈论对行为的位置以及到目前为止采取的步骤来完成。
2. 利用动机面试来促进变革
   例如，可以使人注意的个人意识到不改变其行为的风险和后果。还应该鼓励他们讨论他们的行为如何影响生活中的重要人物。
3. 监视他们的动力
   应鼓励在沉思阶段的个人监视他们从事行为改变的动机，并考虑将是什么收益。
4. 口头表达他们的承诺
   应要求在准备阶段的个人口头表达对他人以及对自己的变革的承诺，并可以帮助制定目标和行动计划，以帮助他们开始。
5. 提供自我管理技术的支持和指导
   应支持和维护中的个人在自我管理技术（例如奖励和支持网络）中受到支持，以减轻复发的风险。