体育活动指南
澳大利亚卫生部的体育锻炼建议包括：进行任何体育活动比无所作为要好。如果您的患者目前没有任何体育锻炼，请首先鼓励他们做一些体育锻炼，并逐渐建立（每周增加约10％）到建议的金额。
澳大利亚卫生部的体育活动建议包括：
- 进行任何体育锻炼胜于无。如果您的患者目前没有任何体育锻炼，请首先鼓励他们做一些体育锻炼，并逐渐建立（每周增加约10％）到建议的金额。
- 建议个人在大多数人（最好是一周中的整天）都活跃。
- 每周累积150至300分钟（2½至5小时）中等强度的体育锻炼，或每周的中度和剧烈活动的同等强度的体育锻炼，或同等的中等和剧烈活动的相当组合。
- 每周至少2天进行肌肉加强活动。
- 最大程度地减少长时间坐着花费的时间。
- 尽可能多地分解长时间的坐着。
全球体育锻炼指南
这些建议与美国人的体育活动指南中提供的建议相同43还有加拿大的体育锻炼指南44和英国首席医疗官的体育锻炼指南45。美国准则还重申，这些建议还适用于慢性疾病和残疾的成年人，并且如果患有慢性疾病或残疾的成年人无法满足这些建议，他们仍应根据自己的能力进行常规的体育锻炼并避免不活动。
老年人的体育锻炼指南
美国和英国指南还为老年人提供具体建议，包括：
- 除了有氧运动和加强运动外，还要合并平衡训练。
英国首席医疗官的体育锻炼指南2019年的信息图中，这些建议以及好处得到了很好的总结45。
卫生专业人员和患者资源：
- 澳大利亚卫生局体育活动指南这里
- 美国人的体育活动指南：https://health.gov/sites/default/files/2019-09/physical_activity_guidelines_2nd_edition.pdf
- 加拿大的物理活动指南：https://csepguidelines.ca/
- 英国首席医疗官的体育锻炼指南：https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/atachment_data/file/832868/uk-chief-chief-medical-chief-medical-ch-medical-filcicers-physical-physical-physical-physical-activity-activity-activity-guidelines.pdf
您可能还想从澳大利亚政府下载此资源，以与您的患者分享或参考您的咨询：卫生部 - 澳大利亚的体育活动指南：成人（18 - 64年）
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