什么是dash饮食？

在本文中，您将了解更多有关破折号饮食和研究的研究，以显示其健康益处。

什么是dash饮食？

• 这停止高血压（DASH）饮食的饮食方法最初是为高血压开发的，但已被修改为减肥解决方案
• 这是一种强调的低脂饮食减少钠摄入量并吃富含钾，镁和钙的食物 - 降低血压的营养
• 为了减轻体重，它已经过修改以减少全麦和碳水化合物的含量，并专注于笨重，填充低热量的蔬菜和富含蛋白质的食物
• 仪表板饮食与更常见的地中海饮食之间存在相似之处，但是，仪表板饮食并不强调鱼类，橄榄油或葡萄酒。

破折号饮食食谱

_{破折号饮食原理的摘要。改编自国家心脏，肺和血液研究所英国}

支持破折号饮食的证据

有证据表明，破折号饮食模式与体重减轻，心血管疾病的发病率降低以及血压降低有关，并具有其他糖尿病患者的其他心脏代谢优势的证据¹³。与单独的饮食相比，将破折号饮食与认知行为体重管理策略相结合，可以为体重减轻和血压带来优势。¹⁴

澳大利亚皇家全科医生建议降低血压。

提供支持的患者和卫生专业人员的资源

大多数破折号饮食的资源都是在美利坚合众国开发的 - 国家心脏，肺和血液研究所提供了饮食的摘要，以供患者使用。在下面找到可下载的NIH摘要。

澳大利亚皇家全科医生学院拥有破折号资源网站- 在下面包括有用的下载（DASH DIET备忘单）。