健康饮食建议

根据其能量限制程度（能量减少，低能量，非常低的能量），描述了三类饮食干预措施，以进行体重减轻。但是，有各种各样的饮食干预措施可用于实现不同的能量限制目标。了解健康的饮食建议以及一些更常见的饮食选择及其证据，或缺乏证据，对于帮助患者做出明智的决定并支持他们的体重减轻和体重维持工作非常重要。

健康饮食建议

作为起点，重要的是要了解健康饮食的总体建议，因为可以将它们纳入减少的能量或低能饮食中，并在实现减肥目标后用于维持体重。澳大利亚饮食指南强调吃各种营养食品。食物金字塔不再存在。取而代之的是，饮食指南基于5个关键原则，在美国提供的健康饮食建议中也回荡了。³， 加拿大⁴和英国⁵。

_{澳大利亚健康饮食指南。来源：eatforhealth.gov.au}

_{澳大利亚健康饮食指南。来源：eatforhealth.gov.au}

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澳大利亚饮食指南⁶可以下载这里。这些相同的原则也构成了英国伊特威尔指南中提供的建议⁵可以下载这里，美国人的饮食指南³可以下载这里，以及加拿大卫生专业人员和政策制定者的饮食指南⁴可以下载这里。

加拿大指南⁴还强调了一些行为策略，包括

• 注意你的饮食习惯

花点时间吃饭

• 注意何时饿了，何时饱满
• 煮更多

计划涉及其他人参与进餐计划和准备的餐点

• 享受你的食物

承认文化和食物传统可以成为希思饮食的一部分

• 和别人一起吃饭

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