什么是自我效能感？

功效是能够以令人满意或预期的程度执行任务的能力。这个词来自与有效性相同的根源。实际上，健身的疗效是客户遵循会议之外的指示，并推动自己取得明显结果的能力。

自我效能扮演着核心角色班杜拉的社会认知理论。

自我效能是：

期望- 认为实现某种行为的能力

结果- 预期的成功行为将提供

期望调解所有行为改变：

• 确定个人是否尝试给定任务
• 遇到困难时的持久程度
• 结果 - 最终成功或失败。

个人功效

基于4个主要信息来源

• 表演经验或精通- 进行活动或以前类似，并取得成功
• 他人的替代或观察经验- 看到其他人在参加活动时享受自己
• 口头说服- 受到已经从事这项活动的其他人的鼓励
• 情绪和生理状态- 在正确的思维或身体状况的框架中

自我效能感越强，个人越有可能启动并坚持特定的行为。

除了健康因素之外，自我效能感对老年人的运动行为产生了始终如一的强大影响。