优先考虑自我同情

有很多证据可以支持为什么要以善良和同情心的重要性以及它在健康和护理中带来的差异。现在是时候探索您如何嵌入这种领导和与他人合作的方式了。

面对健康和社会护理系统所面临的许多重叠挑战，以及它们产生的日常压力，您可能会发现自我护理会从优先事项列表中滑落。无论您的角色，恐惧，焦虑，恐慌和疲劳如何，都会破坏您提供高质量护理，专注于正确优先事项，调节情绪，管理人际关系并做出明智选择的能力。

自我同情至关重要

在此视频中，西蒙解释了自我同情和恢复性自我保健的实践对于维持您的能量和建立个人韧性至关重要。正如我们所看到的，在我们的控制和影响力之外，健康和护理系统中有许多力量在发挥作用，但是我们可以试图对自己的健康和福祉承担责任，这有时可能很难。但是，这样做不仅仅是保护我们的福祉，还与我们的表现有关。

能源保护

领导者通常会假设有效的时间管理是基础高性能的基础，这导致对任务和“做”的关注，从而经常会导致倦怠。但是，真正重要的是有效的管理和故意使用您的能量，因为 - 与时间不同 - 能源是可续签的（Loehr和Schwartz 2003）。

以下是一个简单的领导模型，邀请您考虑如何管理身体，智力，情感和精神能量。生活和工作经常对我们的能量和福祉提出不合理的要求，那么您会扩展自己的善良和自我同情，以使自己的能量储备充满呢？

体能

良好的营养，运动，睡眠和休息是身体能量的基础，但它们对于管理情绪和集中注意力也至关重要。您的身体每天都需要得到适当恢复自己所需的东西吗？

智力

这是关于持续集中和注意力，数据，记忆以及思想的速度，灵活性和创造力的精神能力。您如何放松身心，使您的思想有时间和机会全天康复？

情绪能量

情感能量对于您对情感的有效理解和调节以及与他人的联系是至关重要的。您使用哪些应对机制来处理情绪并发展自我意识？您的生活中谁或什么帮助您体验积极的情绪？

精神能量

我们所有人都有并感觉到比我们自己更大的事物的联系。这将是深刻的个人化，但可能包括价值观，与文化和社区的联系，自然世界以及与信仰以及我们的信仰之类的东西。精神能量最终是关于动力的；它确保我们是谁和我们做什么（真实性）之间的一致性。那么，对您来说真的很重要呢？

使用上面概述的四个能量，尝试诚实地反思自己的工作，不做，也可以经常续签和管理您的能量。