Five online courses to improve your brain health

大脑健康非常重要。您的大脑是体内最复杂和能量密集型器官。它有大约1000亿个神经元（与银河系中的恒星数量相同）和数十亿个神经胶质细胞的所在地。尽管仅弥补了身体的2％，但它将消耗大约20％的体能量，这使其成为任何哺乳动物的每个体重最大的大脑。

It’s in the brain that we do just about everything that involves thinking. It’s responsible for generating our daily thoughts and feelings, dealing with解决问题，，，，telling the rest of our body what to do, and giving us our sense of who we are.

鉴于您的大脑的重要性，只有时间才能使其保持良好状态。大脑健康会对您的日常生活产生相当大的影响。养成正确的大脑习惯，您可以大大改善生活质量。

What is brain health?

健康通常被定义为缺乏疾病和体弱。但这是明确的rejected by the World Health Organisation。当他们寻求确定谁健康，谁不健康时，他们会着眼于完整的社会，身心健康。毕竟，健康不仅应该是您现在遇到的问题的衡量标准，而且应该是您将来可能发展的问题。

为什么大脑健康很重要？

这不是第一次we’ve written about brain health以及为什么重要。您将大脑用于生活中所做的一切。这包括您有意识地考虑的事情，但也适用于您对周围世界的无思想反应。如果您有某种刺激（例如闻到食物烹饪时的饥饿）时会感到某种方式，那么您的大脑会处理和产生。

阅读我们的博客大脑的各个部分及其做什么，，，，to learn more. We still have a long way to go to understand our brains completely. What we do know is that for your brain to work properly, it needs to be supported in multiple ways.

How to keep your brain healthy

大脑健康可以通过一系列不同的方法来加强。在我们选择最佳的在线课程以改善大脑健康之前，让我们看看其中的一些。电子竞技公开赛

Brain health and nutrition

我们吃的食物在支持健康大脑的生长和功能方面起着至关重要的作用。某些营养素，例如油性鱼类中发现的脂肪酸，与认知改善密切相关。将它们包括在饮食中，您将不太可能患上神经系统疾病Alzheimer’s and Dementia。

Mindfulness and meditation

Mindfulness is a kind of meditative practice that has become popular over recent years. To be mindful is to be aware of what’s going on around you, both internally and externally. An easy way topractise mindfulness是花点时间专注于呼吸。

Meditation is a practice that uses a technique (like mindfulness) to clear the mind and connect with yourself and your surroundings. Learn more about meditation in this open step,冥想简介。Follow on with练习正念：引导冥想密歇根大学。

Brain health and exercise

健康的身体，健康的头脑。这不仅仅是一个破旧的民间智慧：大量证据暗示运动对您的大脑有益。运动释放感觉良好的荷尔蒙，使压力分散注意力，并帮助您更好地睡眠。这个视频打开步骤，Exercise for Brain Health，提供该主题的完整概述。

大脑健康和睡眠

Your brain has adapted to repair itself at night-time during sleep. Sleep is not a well-understood phenomenon, but we do know that it comes in multiple stages. Each of these stages is essential to the continued function of the brain.Chronic sleep deprivationis something that can create mental and physical health issues. If you’re working irregular hours, then you’re more susceptible.

心理健康和大脑健康

您可能会认为大脑健康通常是心理健康的代名词。通常，当我们谈论大脑健康时，我们将更多地关注物理器官（或硬件）本身，而不是加载到其中的软件。但是，良好的心理健康与大脑健康同样重要。他们既可以互相影响，并且意识到这种联系对于解决两者的改进很重要。

If you’re struggling with your mental health in general, or you’d like to take a preventative approach, then you might look into our blog on支持您的心理健康的提示， 也。

5个课程可以学习并增加您的大脑健康

FutureLearn提供了一系列旨在增强您大脑健康的课程。让我们特别看五个。

1。Sport and Exercise for Brain Health苏格兰大脑健康

这个为期两周的课程概述了大脑健康背后的最新科学。它是由苏格兰阿尔茨海默氏症（Alzheimer Scotland）认证和支持的，因此您可以确定它符合最高的专业标准。

Athletes can face a series ofdirect challenges to their brain health，需要调解策略。在课程中探讨了这一点，以及“大脑健康养老金”: thethings you do throughout your life当您进入老年时，这将为您提供支持。

查看高端运动员和体育科学家使用的大脑健康研究的尖锐末端。该课程中甚至还有一位前奥运选手的客串。来自爱丁堡，都柏林和格拉斯哥大学在内的几所不同大学的教授领导了这一课程，以深入了解这一引人入胜的话题。

2。Understanding Brain Health: Preventing Dementia苏格兰大脑健康and the University of Edinburgh

This course has a particular focus on one brain disease: dementia. It’s something that fifty million people around the world are living with and this figure is set to rise dramatically over the coming decades,to around 150 million by 2050。

这些诊断大多数发生在疾病的后期阶段，因此尽一切努力降低风险很重要。本课程准确地探讨了危险因素可能是什么，不仅是痴呆症，而且对于其他疾病。它还探讨了如何将大脑研究人员的发现应用于临床服务。

如果您有兴趣学习如何保持大脑清晰，从Strategies for Successful Ageing课程。

大脑研究是一个复杂的主题，如果您没有订阅专门的期刊，那么很难保持新的发展。这就是为什么这门课程值得一提的，作为对这个话题的洞察力和大开眼界的看法coverage of brain research。

3。睡眠和梦想的科学由新科学家

睡眠和梦想是体内最有趣，最神秘的现象之一。尽管我们都梦想着，但梦想表演的确切功能并不是那么充分理解。

在本课程中，从新的科学家学院来看，您将了解睡眠各个阶段的所有好处。您将参观所有各种睡眠理论和支持它们的证据，以及有关如何更好地睡眠的实用建议。

睡眠剥夺对大脑健康有深远的影响。它会引起嗜睡和疲劳，并抑制我们专注的能力。从长远来看，它与痴呆症高度相关，对于已经患有脑部疾病的人来说，它的预后较差。因此，我们可以采取的措施来改善我们的睡眠习惯，这对我们的大脑来说都是个好消息！

4。思想的食物：食物，肠和大脑之间的关系由EIT食品和都灵大学撰写

如果要增长和繁荣，您的大脑需要正确的燃料。某些食物与良好的大脑健康有着可靠的联系，并且知道它们是什么以及如何将它们纳入您的饮食是无价的。

在本课程中，您将了解某些缺陷如何与某些脑部疾病相关联，以及正确的饮食如何支持您的微生物组以及您的健康状况。

You might also look at Deakin University’s course onFood and Mood，特别是开放的步骤饮食对心理和大脑健康的重要性。

5.Music Psychology: Why Does “Bohemian Rhapsody” Feel So Good?格里菲斯大学

Music is something that can speak to us in amazing ways. When the right chords are thrown together, creating an earworm vocal melody or a sizzling string arrangement, the response it elicits is undeniable. Music can inspire deep, raw emotion, or feelings of awe. The effect can be almost magical.

确切地说，为什么某些音乐可以发挥自己的魔力，以及他们如何做到这一点，这是一个将艺术和科学融合在一起的问题。本课程从一个音乐心理学的观点。It’ll explore psychological fundamentals, like the nature and purpose of emotions, and how music can tap into them.

它通过深入研究有史以来发行的最著名和最受欢迎的音乐之一：皇后发行的波西米亚狂想曲。伟大的音乐可以激发情感记忆，保持语言和语言功能，并有助于消除焦虑。通过更好地理解音乐，您将获得更多的信息 - 您的大脑也会如此！

今天开始改善您的大脑健康

养成良好的大脑健康习惯对于确保您以敏锐的大脑过着悠久而健康的生活很重要。在FutureLearn，我们提供各种涵盖大脑健康的课程。如果您想了解您的大脑在做什么以及可以做些什么以使其变得更好，那么您的可能性就有了。