体重管理运动

体育锻炼和运动对于患有超重或肥胖的慢性疾病患者很重要。这些包括：

• 增加能源消耗以帮助减肥，尤其是在减肥计划后进行体重维持²
• 减轻体重减轻对瘦肌肉质量，骨骼和有氧功能的负面影响
• 提供总体健康益处，包括其他常见合并症

体育活动在肥胖管理中的作用

肥胖管理和体重减轻的基于证据的指南建议减肥干预措施包括体育锻炼和运动。^{28，，，，29}对于所有个人来说，无论体重状况如何，都有很强的理由，可以参与推荐的体育锻炼水平并减少久坐的行为。确实，长时间的坐姿与过早死亡以及多个慢性健康问题的风险增加有关。^{30，，，，31}但是，应该记住除非将体育锻炼和运动与饮食变化相结合，否则仅体育锻炼和运动就不太可能导致体重减轻。^{32，，，，33}由于体育活动水平对总体能量输出的贡献很小（20-30％），因此得到了广泛认可。¹但是，即使没有减轻体重，增加体育锻炼也具有一系列健康益处。^{32，，，，34}在超重或肥胖的个体中，有氧运动可以改善血压，³⁵胆固醇，³⁶和葡萄糖水平，³⁷所有与肥胖阶段的管理有关。

运动也很重要衰减某些体重减轻对瘦肌肉质量的负面后果，³⁸骨和有氧功能。³⁹除了影响脂肪组织外，热量限制引起的分解代谢状态还引起其他组织类型的分解代谢，包括骨骼肌，心脏，肝脏和肾脏。⁴⁰饮食限制期间瘦的肌肉质量损失⁴¹降低肌肉力量。⁴²因此，建议加强运动，特别是对于已经经历了与年龄相关的肌肉减少症以及那些接受非常低卡路里饮食的年龄较大的人。